Дали знаете за витаминот И?

Витаминот И е најзастапен во: ореви, суво грозје, кикирики, млеко, месо (црн дроб, говедски мозок и срце) пивски квасец, цели зрна и зелка.

Дози кои се препорачуваат:

• Не се востановени препорачливи дози.
• Нема познати токсични ефекти.
• 6-капсули лецитин имаат околу 244 мг витамин И и витаминот Ј.

Карактеристики на витаминот И:

• Витаминот И е неопходен за формирање на лецитин (го формира во комбинација со холин).
• Лецитинот и жолчните киселини се неопходни за холестеролот да остане растворен во жолчната кеса.
• Витаминот И заедно со холинот има липотропно дејство (мастите ги претвора во емулзии).
• Неопходен е за метаболизмот на мастите.
• Го намалува нивото на холестеролот.
• Учествува во прерасподелбата на телесните маснотии.
• Значаен е за исхраната на клетките на ЦНС.
• Јаодржува косата здрава и го спречува нејзиното опаѓање.
• Помага во превенцијата против екцим.
• Има смирувачки ефект.

Boza.mk