Вежби за брзо ослободување од болките во вратот

Амбулантата за рехабилитација „Master physical“ подготви вежби за врат кои ќе ви помогнат да ги победите овие болки.

Вежба број 1:

Почетната положба е стоејќи или седејќи, со широко раширени раце во должина на рамената, едната дланка свртена кон подот а другата кон плафонот. Со благи потези ги менувате правците на рацете во обратни насоки, при што постојано се вртите со главата кон дланката која ќе е исправена кон плафонот.

Вежба број 2:

Истата почетна положба, рацете споени од лактот нагоре и наместени под агол од 90 степени, ја одвојуваме едната рака кон едната страна со истовремена ротација на главата, а потоа и другата.