BabinLEK Lekovite na nasite babi ne gi pobila medicinata do den denes
Цврстинат на коските се намалува по 30та години и како што старееме се повеќе и повеќе се зголемува ризикот од остеопороза. За имате здрави коски, следете ги овие инструкции:
– Преку исхрана треба да внесувате доволно количество калциум. За да го направите ова, треба да јадете многу млечни производи, свеж зеленчук, особено зеленчук со темни зелени листови, овошје, житарици, бадеми и сусам.
-Престанете да пушите.
– Одвојте повеќе време за некоја физичка активност.
За подобра апсорпција на калциумот треба да внесувате и доволно количество витамин Д, како и избалансиран однос со други минерали.Постојаното седење, како и консумирњето на поголемо количество алхохол и масти може негативно да дејствува врз апсорпцијата на калциумот.
Но, треба да внимавате да не земате пак преголемо количество калциум затоа што може да предизвика запек и таложење на калциумот во мекото ткиво, што може да предизвика оштетување на срцето или бубрезите
